Hast du schon mal daran gedacht, ein Ernährungstagebuch zu führen? Es kann manchmal ein echter Augenöffner sein, wenn du alles, was du über den Tag isst und trinkst, aufschreibst. Egal, ob du deine Ernährung verbessern, abnehmen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten aufspüren oder einfach nur deine Essgewohnheiten verstehen möchtest – ein Ernährungstagebuch kann dir dabei eine große Hilfe sein.…
Die 3 größten Fehler die ich beim Abnehmen gemacht habe
Ich weiß genau wie sich das anfühlt: Du versuchst abzunehmen, suchst dabei nach der besten Methode und landest bei der nächsten Diät, der nächsten Cardio-Routine und einer neuen, strengen Ernährungsregel. Am Anfang klappt das vielleicht. Doch es dauert nicht lange dann sinkt die Motivation, dein Körper ist erschöpft und am Ende bist du nur noch…
Was ist der Unterschied zwischen emotionalem und echtem Hunger?
Du hast gerade gegessen, doch plötzlich meldet sich dieses Verlangen nach Schokolade oder Chips. Dein Bauch knurrt zwar nicht, aber der Gedanke ans Essen lässt dich einfach nicht los. Und du beginnst dich zu fragen: Ist das wirklich Hunger? Viele von uns essen nicht nur, weil der Körper Energie braucht, sondern weil wir gestresst, gelangweilt…
6 Tipps, die dir helfen deine Schwangerschaftsübelkeit zu lindern
Vielleicht kennst du das auch: Du wachst morgens auf und dir ist direkt übel. Plötzlich kannst du bestimmte Nahrungsmittel oder sogar deinen Lieblingsduft nicht mehr riechen. Diese sogenannte Morgenübelkeit ist ein weit verbreitetes, oft sehr herausforderndes Symptom in der Frühschwangerschaft. Sie äußert sich durch Übelkeit, Erbrechen und ein generelles Unwohlsein – und kann den Alltag ziemlich durcheinanderwirbeln.…
So stoppst du Heißhungerattacken
Heißhungerattacken können einen wirklich in den Wahnsinn treiben, oder? Du sitzt gemütlich auf der Couch, vielleicht beim Fernsehen oder Lesen, und plötzlich kommt dieser unbändige Drang nach etwas Süßem, Salzigem oder Fettigem. Es ist, als hätte dein Magen ein Eigenleben entwickelt und verlangt nach einer sofortigen Belohnung. Aber keine Sorge, du bist nicht allein damit!…
Die 5 besten Meditationstechniken zur Stressbewältigung
In unserem hektischen Alltag fällt es oft schwer ruhige Momente zu finden um Stress hinter sich zu lassen. Meditation kann dabei eine große Hilfe sein, um den Alltagsstress zu reduzieren. Doch bei den verschiedenen Meditationstechniken kann es vor allem für Anfänger überfordernd sein, die richtige Technik zu finden. Egal ob Atemmeditation, geführte Meditation oder progressive Muskelentspannung,…
Meditation im Alltag: Wie du Ruhe und Klarheit in einer hektischen Welt findest
Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag dich überfordert, du oft einfach nur noch gestresst bist und dir einfach alles zu viel wird? Damit bist du nicht allein. Mir geht es oft genauso, und laut der Gallup Studie für 2023 leiden derzeit 44% der Weltbevölkerung unter Stress. In unserer hektischen Welt in der wir ständig von Informationen,…
Achtsamkeit im Alltag: Dein Schlüssel zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke
Vielleicht kennst du auch diese Momente, an denen der alltägliche Stress nicht zu enden scheint. Vor allem als Mutter jongliert man oft täglich zwischen Terminen, Job, Haushalt und den ganzen anderen Verpflichtungen hin und her. Dabei verlieren wir oft das Wichtigste: Uns selbst. Die gute Nachricht: Mit mehr Achtsamkeit im Alltag kannst du mit kleinen…