Hast du schon mal daran gedacht, ein Ernährungstagebuch zu führen? Es kann manchmal ein echter Augenöffner sein, wenn du alles, was du über den Tag isst und trinkst, aufschreibst. Egal, ob du deine Ernährung verbessern, abnehmen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten aufspüren oder einfach nur deine Essgewohnheiten verstehen möchtest – ein Ernährungstagebuch kann dir dabei eine große Hilfe sein.…
Kategorie: Ernährung
Die 3 größten Fehler die ich beim Abnehmen gemacht habe
Ich weiß genau wie sich das anfühlt: Du versuchst abzunehmen, suchst dabei nach der besten Methode und landest bei der nächsten Diät, der nächsten Cardio-Routine und einer neuen, strengen Ernährungsregel. Am Anfang klappt das vielleicht. Doch es dauert nicht lange dann sinkt die Motivation, dein Körper ist erschöpft und am Ende bist du nur noch…
Was ist der Unterschied zwischen emotionalem und echtem Hunger?
Du hast gerade gegessen, doch plötzlich meldet sich dieses Verlangen nach Schokolade oder Chips. Dein Bauch knurrt zwar nicht, aber der Gedanke ans Essen lässt dich einfach nicht los. Und du beginnst dich zu fragen: Ist das wirklich Hunger? Viele von uns essen nicht nur, weil der Körper Energie braucht, sondern weil wir gestresst, gelangweilt…
6 Tipps, die dir helfen deine Schwangerschaftsübelkeit zu lindern
Vielleicht kennst du das auch: Du wachst morgens auf und dir ist direkt übel. Plötzlich kannst du bestimmte Nahrungsmittel oder sogar deinen Lieblingsduft nicht mehr riechen. Diese sogenannte Morgenübelkeit ist ein weit verbreitetes, oft sehr herausforderndes Symptom in der Frühschwangerschaft. Sie äußert sich durch Übelkeit, Erbrechen und ein generelles Unwohlsein – und kann den Alltag ziemlich durcheinanderwirbeln.…
So stoppst du Heißhungerattacken
Heißhungerattacken können einen wirklich in den Wahnsinn treiben, oder? Du sitzt gemütlich auf der Couch, vielleicht beim Fernsehen oder Lesen, und plötzlich kommt dieser unbändige Drang nach etwas Süßem, Salzigem oder Fettigem. Es ist, als hätte dein Magen ein Eigenleben entwickelt und verlangt nach einer sofortigen Belohnung. Aber keine Sorge, du bist nicht allein damit!…